Se seu cabelo está ralo, esse alimento pode ser o culpado, diz estudo

SE VOCÊ ESTÁ COMENDO ESSE ALIMENTO, PODE PIORAR SUA PERDA DE CABELO À MEDIDA QUE ENVELHECE.

A perda de cabelo é uma daquelas coisas inevitáveis ​​que vem com o envelhecimento — mesmo para as mulheres. Embora o problema seja mais comum em homens, o cabelo pode desempenhar um papel tão definidor na forma como nos vemos, perdê-lo pode ter um impacto emocional em quem o experimenta. Estima-se que 50% das mulheres com mais de 40 anos terão algum tipo de queda de cabelo feminina , de acordo com a Cleveland Clinic. Muitas coisas que estão fora do nosso controle podem contribuir para a queda de cabelo, incluindo a genética e as flutuações hormonais associadas à menopausa, mas algumas escolhas de estilo de vida podem afetar a quantidade de cabelo que você encontra no ralo do chuveiro – especialmente quando se trata de sua dieta. Continue lendo para descobrir qual tipo de alimento pode estar exacerbando sua perda de cabelo.

Comer alimentos gordurosos pode tornar seu cabelo mais fino.

Comida de bar frita
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Todos nós sabemos que comer uma dieta rica em alimentos gordurosos não é bom para nós – pode causar ganho de peso e problemas como colesterol alto e pressão alta, o que pode levar a sérios problemas de saúde no futuro. Mas uma pesquisa de um estudo de 2021 publicado na revista Nature descobriu que consumir alimentos gordurosos, como carne processada e qualquer coisa frita, também pode contribuir para a perda de cabelo . As “gorduras boas” encontradas em coisas como salmão, nozes e abacate ainda podem estar no cardápio.

Uma dieta rica em gordura pode interromper o ciclo de crescimento do cabelo.

Uma jovem verificando o cabelo no espelho em busca de fios grisalhos
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Seu cabelo passa por um ciclo de crescimento no qual ele cai e se reabastece – é por isso que você sempre verá cabelos no ralo do chuveiro, mesmo que não esteja com queda de cabelo. “O folículo piloso alterna naturalmente entre o crescimento e o repouso, um processo alimentado pelas células-tronco do folículo piloso. Durante a fase de crescimento, as células-tronco do folículo piloso são ativadas para regenerar o folículo piloso e o cabelo “, relata o Science Daily. Esses novos pêlos substituem os que você encontra na sua escova – tudo faz parte do processo.

Mas o estudo, que foi realizado em camundongos – uma vez que eles são anatomicamente, fisiologicamente e geneticamente muito semelhantes aos humanos – mostrou que “estresse induzido pela obesidade, como o induzido por uma dieta rica em gordura” pode esgotar as células-tronco do folículo piloso e interromper este ciclo de crescimento do cabelo. Em um ciclo anormal, as células-tronco não são ativadas e novos cabelos não crescem, levando ao afinamento acelerado do cabelo.

Isso é mais provável de ocorrer à medida que você envelhece.

mulher latino mais velha olhando para a câmera com um sorriso suave
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Os pesquisadores, que eram da Universidade Médica e Odontológica de Tóquio, no Japão, também descobriram que a perda de cabelo causada por uma dieta pouco saudável era mais provável de ocorrer à medida que você envelhece. É claro que a perda de cabelo geralmente acontece à medida que envelhecemos, mas quando combinada com uma ingestão constante de alimentos gordurosos, pode piorar o problema.

Optar por uma dieta cheia de proteínas magras (seu cabelo é feito de proteína , por isso é importante manter sua ingestão, relata Healthline) como carnes magras, feijões e legumes em vez de carne processada, queijo, assados ​​e outros alimentos que são ricos em gordura saturada é uma das chaves para manter uma cabeça cheia de cabelo à medida que envelhece. Um estudo de 2017 publicado na revista Dermatology Practical & Conceptual  afirmou que “a deficiência nutricional pode afetar tanto a estrutura do cabelo quanto o crescimento do cabelo ”, por isso também é importante consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, principalmente vitamina C, vitamina D e ferro. por Healthline.

Aqui estão mais maneiras de diminuir a perda de cabelo à medida que envelhece.

close-up de mulher branca lavando o cabelo
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Além da dieta, seus níveis de estresse também podem afetar seu cabelo e, claro, como você cuida dele. Investir em shampoo e condicionador de qualidade que funcione para o seu tipo de cabelo é um começo, diz Healthline. Mas quando você pensa em sua rotina de cuidados com os cabelos, também deve considerar seu couro cabeludo. Um couro cabeludo saudável pode ser a diferença entre mechas sem brilho e cheias.

Uma coisa que você pode fazer para combater o estresse em sua vida e melhorar a saúde do couro cabeludo é uma massagem diária na cabeça. Um estudo de 2016 publicado na revista ePlasty descobriu que massagear o couro cabeludo por apenas quatro minutos por dia pode aumentar a espessura do cabelo. Essa prática faz com que o sangue flua ao redor do folículo piloso, o que pode estimular o crescimento. Também redistribui os óleos naturais do seu cabelo, o que pode evitar a descamação e o ressecamento, outra causa de queda de cabelo. Claro, também existem muitos produtos que podem ajudar com a queda de cabelo, mas mudanças simples na dieta e no estilo de vida são um bom ponto de partida.